Meditiamo......

Inspirando profondamente sono cosciente di inspirare profondamente.
Espirando profondamente sono cosciente di espirare profondamente.

Inspirando leggermente sono cosciente di inspirare leggermente.
Espirando leggermente sono cosciente di espirare leggermente
.
Inspirando sono sensibile a tutto il corpo,
espirando sono sensibile a tutto il corpo.

Inspirando tranquillizzo le formazioni corporee,
espirando tranquillizzo le formazioni corporee.

Così ci si esercita.

(Anapanasati Sutta)




La consapevolezza dell'inspirazione e dell'espirazione, delle sensazioni del corpo, della continua coscienza del momento presente è una nobile occasione e una via sublime che conduce all'indipendendenza della mente e alla saggezza.